社長のつぶやき

1日1話　自分を強くする成功の教科書
児玉圭司(元卓球日本代表監督)　飛鳥新社
12月4日(340)

正しく呼吸すれば、
氣を補給することができる
「氣」は出すだけでなく、補給することも必要である。
正しい呼吸法で「氣」を補給すると、
全身に活力が満ち、脳がすっきりとし、健康状態も改善される。
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①肩の力を抜き、リラックスして自然体で行う、
②口からできるだけ長く息を吐く（巧秒〜加秒）、
③全部吐いたら、２〜３秒待ち、鼻から息を吸う（15秒〜20秒）
④２〜３秒待ってから、再び吐き始める
この呼吸法を１回扣分ほど行えば、驚くほど頭がすっきりし、
健康にも良い影響があることを私は実感しています。
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昨日の続きですね。
場の空気を変えるために、
「まず一度深呼吸しようか」
などということがありますよね。
『感情的になったときは、まず深呼吸』
とおなじです。