社長のつぶやき

1日1話　自分を強くする成功の教科書
児玉圭司(元卓球日本代表監督)　飛鳥新社
10月6日(281)

「寝ること」をおろそかに
扱ってはならない

睡眠時の習慣は大切である。
寝るときは消極的なことは考えず、明るく積極的なことを考えよう。
なりたい自分になれるよう、鏡を使って暗示をかけるのもいい。
＊
1.連想暗示法…「悲しいこと」「腹の立つこと」
「気がかりなこと」など、
消極的なことは寝床の中に一切持ち込まない。
寝床の中では明るく朗らかに、
イキイキとして勇ましい積極的なことを連想する。
２．命令暗示法…寝る前に、鏡に映る自分に向かって、
自分のなりたい状態を命令的な言葉で伝える。
たとえば「お前は、信念が強くなる！」と発声する。
３．断定暗示法…目覚めたあと、
前夜命令したことがすでに具体化されたかのように、
断定した言葉で表現する。
たとえば、
「お前は信念が強くなる」と命令したら、
「私は、今日は信念が強くなった」と、
自分の耳に聞こえるように言う。
この方法を学んでから、
私は自分でつくった
「積極的な心と感謝の気持ち」が持てるような言葉を、
寝る前と起床後に唱えるようにしています。
もう数十年にも及ぶ習慣ですが、
間違いなくその効果はあったと確信しています。
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…私は寝ながら考え事をする習慣が出来上がってしまい、
なかなか寝付けなく・・・
眠くなっていたのに目がさえてくることもあります。
心配事や、悩みを引きずって寝ようとしていたのですね。
体力のあるうちはそれでも何とかなりましたが、
60歳を越えると・・・。
最近は耳線をして「シーン」という音？に耳を傾けていると
寝付けることに気づき、実践しています。
児玉氏の言われる
『連想暗示法』『命令暗示法』『断定暗示法』は、
潜在意識の活用法としては確かに言えているなと考えます。
…新たな習慣にするにはパワーが必要ですね。