社長のつぶやき

1日1話　自分を強くする成功の教科書
児玉圭司(元卓球日本代表監督)　飛鳥新社
6月20日(171)

気持ちを切り替えるための
３つの方法
気持ちを切り替えるには、
「笑う」
「身体を動かす」
「感情にひたる時間を決める」
という３つの方法がある。
日頃から自分に合った方法をいろいろと用意しておくといい。
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『笑う』ことが体に与える影響は医学的にも言われています。
気分転換に『体を動かす』ことも
多くの人が実践していることに一つですね。
もう一つの「感情にひたる時間を決める」は、
私は意識していませんでしたが、確かにつかっています。
児玉圭司氏は、
「怒りや悲しみからすぐに心が切り替えられないと思ったとき、
あえて時計を見て『あと10分間は怒っていよう』、
『あと30分くらい泣こう』などと
「怒っている時間」「落ち込む時間」のことを考えるのです。
その瞬間に少し面白さを感じ、気持ちも切り替わり始めます」
と言われています。
気持ちを切り替えるために
「笑う」「身体を動かす」「感情にひたる時間を決める」
を意図して使い、感情の浄化がはかれそうですね。